UNSER KURSANGEBOT

Alle Kurse auch online Für den Fall, dass Sie in Quarantäne müssen oder Sie nicht kommen können, weil Ihr Kind krank ist – kein Problem: Sie können trotzdem an in Ihrem gebuchten Kurs teilnehmen. Denn alle Kurse werden auch weiterhin online übertragen, so dass Sie bequem von zu Hause aus etwas für sich tun können. Die Kurse vor Ort werden selbstverständlich unter den notwendigen Hygienemaßnahmen durchgeführt!

Mama-Kind-Turnen

Beginn ab 14.04.2021

1x wöchentlich, insgesamt 10x 

mittwochs 16:00 Uhr

 

Kursgebühr: 90 €

Kinder von 1,5 - 3 Jahre sind willkommen.

Das Kinderturnen fördert die Koordination, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer Ihres Kindes. Es werden ebenfalls mögliche Haltungs- und Herzkreislaufschwächen, Übergewicht und Koordinationsschwierigkeiten Ihres Kindes vorgebeugt.

Und das Beste ist, Mama turnt einfach mit und tut gleichzeitig was für ihre Fitness.

Bitte Matte, Getränk, bequeme Sportkleidung und Turn- oder Gymnastikschuhe mitbringen.

 

Präventionskurs 

Beckenbodentraining

Beginn ab 15.04.21

1x wöchentlich, insgesamt 8x

donnerstags 17:00 Uhr

Kursgebühr: 120 €

Leitung: Ursula Martin

Körper im Einklang:

Die Basis der Frau schützen und stärkten.

 

In diesem Kurs erlernen Sie, wie Sie ihren

Beckenboden im Alltag trainieren können.  

Ihre Krankenkasse unterstützt Sie!

Präventionskurse – auch Gesundheitskurse genannt – helfen Ihnen, Ihre Gesundheit zu erhalten und insbesondere  Krankheiten vorzubeugen und dem Alltagsstress entgegenzuwirken. Die gesetzlichen Krankenkassen unterstützen Sie, indem sie die Kosten für die Teilnahme an Präventionskursen. anteilig oder ganz übernehmen.

(Mehr Infos hier)

Bitte Matte, Getränk, bequeme Sportkleidung und Turn- oder Gymnastikschuhe mitbringen.

Pilates-Kurs

Beginn ab 18.01.2021

1x wöchentlich, insgesamt 15x startet online !!!

montags 18:00 Uhr

Kursgebühr: 90 €

Intensität: leicht bis mittel

 

Die Pilatesmethode ist ideal, um seinen Körper zu kräftigen und gleichzeitig zu dehnen und beweglicher zu machen.

Unterrichtet wird in Kleingruppen mit max. 10 Teilnehmern um ein hohes Unterrichtsniveau zu erzielen.

Die Körperhaltung wird verbessert, gleichzeitig Geist und Körper in Einklang gebracht.

Wir trainieren auf der Matte mit dem eigenen Körpergewicht in aufbauender Übungsreihenfolge, dadurch konzentriert sich der Übende auf sich und kommt zur Ruhe.

Bitte Matte, Getränk, bequeme Sportkleidung und Turn- oder Gymnastikschuhe mitbringen:

Rehabilitationssport

Ganzjährig durchgehend

Montag,        09:00 Uhr

Montag,        10:00 Uhr + online

Dienstag,      18:00 Uhr + online

Mittwoch,     10:00 Uhr

Mittwoch,     17:00 Uhr

Donnerstag, 09:00Uhr

Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme zur medizinischen Rehabilitation dar. Reha-Sport ist gesetzlich verankert und wird zeitlich befristet von den Kostenträgern finanziert. Die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit sind unumstritten: Alltagsbeschwerden werden vermindert und krankheitsbedingten Folgeschäden kann entgegengewirkt werden. Das Risiko an Folgeerkrankungen zu erleiden sinkt.

Verordnung und Finanzierung des Reha-Sports

Reha-Sport wird vom Arzt verordnet und von den Krankenkassen zeitbegrenzt als Pflicht-Leistung gefördert und bezuschusst. Der Leistungsumfang variiert mit der Schwere der Beeinträchtigung. Im Regelfall erfolgt die ärztliche Verordnung für die Absolvierung von 50 Übungsstunden in höchstens 18 Monaten. Bevor mit dem Reha-Sport begonnen werden kann, muss die Teilnahme durch den zuständigen Kostenträger, z. B. die Krankenkasse, genehmigt werden. Dazu muss der Antrag auf Kostenübernahme bei der Krankenkasse eingereicht werden. Diese teilt mit, ob die Übernahme der Kosten bewilligt wird.

 

Bitte Matte, Getränk, bequeme Sportkleidung und Turn- oder Gymnastikschuhe mitbringen.

Präventionskurs Ganzkörperkräftigung für Mamas

Beginn ab 12.04.21

1x wöchentlich, insgesamt 10x

montags 11:00 Uhr

 

Kursgebühr: 110 €

Wenn die Pfunde nach der Geburt nicht mehr schmelzen wollen, ist unser Mama-Kind-Workout genau das Richtige für Dich.

 

Kinder von 0-1,5 Jahre sind herzlich willkommen, dann gibt es schon keine Ausreden zwecks der Kinderbetreuung.

Wir trainieren sanft unseren gesamten Körper mit gezielten Kräftigungs-/Ausdauerübungen.

 

Bitte Matte, Getränk, bequeme Sportkleidung und Turn- oder Gymnastikschuhe mitbringen.

Bitte vor Beginn des Kurses das Ok vom Gynäkologen einholen, das Mama wieder los sporteln darf.

HIT (High Intensity Training) StepFitness 

Beginn ab 13.04.2021

1x wöchentlich, insgesamt 10x

dienstags 19:00 Uhr

Kursgebühr: 90 €

Intensität: mittel bis hoch

 

Ein Ganzkörperprogramm, welches Fettverbrennung und Kräftigungsübungen mit Elementen der Step Aerobic verbindet.

Einfache Schrittkombinationen mit gezielten Kraftübungen machen das Training richtig effektiv und vor allem macht es Spaß !!!

Bitte Matte, Getränk, bequeme Sportkleidung und Turn- oder Gymnastikschuhe mitbringen.

Präventionskurs

Faszien-Fitness 

Beginn ab 14.04.2021

1x wöchentlich, insgesamt 10x,

mittwochs 18:00 Uhr

Kursgebühr: 110 €

Intensität: leicht bis mittel

Das Fasziengewebe umhüllt in unserem ganzen Körper Muskeln, Knochen, Nerven, Organe, Gehirn und Rückenmark. Es spielt eine bedeutende Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Wer im Alltag und Sport beweglich, vital und schmerzfrei bleiben will, sollte etwas für sein Bindegewebe tun!

 

In diesem Kurs erlernen Sie einfache Techniken mit und ohne Faszienrolle, mit denen nicht nur Verklebungen im Bindegewebe, sondern auch Verspannungen in der Muskulatur gelöst werden. Dadurch wird die Beweglichkeit verbessert, Schmerzen gelindert und eine aufrechte Körperhaltung gewährleistet. Geeignet ist dieser Kurs für alle, die Interesse an einer ausgeglichenen Muskel Faszien Balance haben, und einem gesundem Körpergefühl.

Bitte Matte, Getränk, bequeme Sportkleidung und Turn- oder Gymnastikschuhe mitbringen.

Achtsamkeitstraining

Beginn ab 15.04.2021

1x wöchentlich, insgesamt 8 Treffen

donnerstags 18:30 Uhr

 

Kursgebühr: 72 €

 

Wir möchten Sie einladen,

auf 8 Stunden Achtsamkeit, Entspannung und Entschleunigung.

Wie Sie Stress erkennen und achtsam damit umgehen.

Dadurch können Sie entspannter

und gelassener durch Ihren Alltag gehen.

Gönnen Sie sich eine Auszeit mit kleinen Achtsamkeitsübungen und viel Spaß.


 

Bitte Matte, Getränk, bequeme Sportkleidung und Turn- oder Gymnastikschuhe mitbringen.

Präventionskurs

Ganzkörperkräftigung  I

Beginn ab 12.04.2021

1x wöchentlich, insgesamt 10x

montags 19:00 Uhr

Kursgebühr: 110 €

Intensität: mittel

 Die Schwerpunkte liegen in Rumpf-, Schulter-, und Hüftstabilität, um dem bewegungsarmen Alltag entgegenzuwirken.

Wir bauen Kraft und Kondition auf, jede Woche mit neuem Programm, um jedes Mal neue Schwerpunkte und neue Reize zu setzen.

Ihre Krankenkasse unterstützt Sie!

Präventionskurse – auch Gesundheitskurse genannt – helfen Ihnen, Ihre Gesundheit zu erhalten und insbesondere  Krankheiten vorzubeugen und dem Alltagsstress entgegenzuwirken. Die gesetzlichen Krankenkassen unterstützen Sie, indem sie die Kosten für die Teilnahme an Präventionskursen anteilig oder ganz übernehmen.

(Mehr Infos hier)

Bitte Matte, Getränk, bequeme Sportkleidung und Turn- oder Gymnastikschuhe mitbringen.

 

Präventionskurs

Ganzkörperkräftigung II

Beginn ab 14.04.2021

1x wöchentlich, insgesamt 10x

mittwochs 19:00 Uhr

Kursgebühr: 110 €

Intensität: hoch

Die Schwerpunkte liegen in Rumpf-, Schulter-, und Hüftstabilität, um den bewegungsarmen Alltag entgegenzuwirken.

Wir bauen Kraft und Kondition auf, jede Woche mit neuem Programm, um jedes Mal neue Schwerpunkte und neue Reize zu setzen.

Ihre Krankenkasse unterstützt Sie!

Präventionskurse – auch Gesundheitskurse genannt – helfen Ihnen, Ihre Gesundheit zu erhalten und insbesondere  Krankheiten vorzubeugen und dem Alltagsstress entgegenzuwirken. Die gesetzlichen Krankenkassen unterstützen Sie, indem sie die Kosten für die Teilnahme an Präventionskursen anteilig oder ganz übernehmen.

(Mehr Infos hier)

Bitte Matte, Getränk, bequeme Sportkleidung und Turn- oder Gymnastikschuhe mitbringen.

 

Easy Running   Laufen für Anfänger

Neu !!!

 

Beginn ab 15.04.2021

Uhrzeit: donnerstags 19.00 - 20.00 Uhr

Dauer: 8 Termine

Leitung: Stephan Mayer

Gebühr: 65 €

Regelmäßiges Laufen in der Natur fördert die Gesundheit: Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert, der Muskel-Skelett-Apparat gestärkt und auch das psychische Befinden verbessert sich. Verschiedene Variationsmöglichkeiten der Untergründe (Rasen, Asphalt, Hügel, Wald, Sportplatz), auch mit ausreichend Platz für Spielformen, sollen den Spaß und die Lust auf lebenslangen Sport fördern. Ziel ist es, regelmäßiges Lauftraining nach dem Kurs selbstständig durchführen zu können.

Beginn ab 13.04.2021 dienstags

               ab 16.04.2021 freitags

 

Uhrzeit: 10:20 - 11:20 Uhr

Dauer: 10 Termine 2x wöchentlich

Gebühr: 109 €

MoSi ist ein fünfwöchiges, auf eine Gruppengröße von 10 Personen begrenztes Trainingsprogramm (10 Einheiten à 60 Minuten), zur Erhaltung und Verbesserung der Gangsicherheit sowie der Primär- und Sekundärprävention von Stürzen ab dem 65. Lebensjahr.

Ziel ist die Verbesserung des Gehens (Mobilität) und der Sicherheit im Alltag

durch Übungen für Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht- und Reaktionsvermögen.

Eingangs steht eine umfassende Befragung, etwa zu Vorerkrankungen oder eventuell bereits stattgefunden Sturzereignissen.

Jeder Teilnehmer lernt in aufeinander abgestimmten und an Schwierigkeit und Intensität zunehmenden Einheiten, Übungen und Verhaltensweisen aktiv kennen, die er während und nach Beenden des Kurses eigenverantwortlich zuhause weiterführen kann und soll. (Mehr Infos hier)

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Gefördert durch:

Praxis

Konferenzstrasse 4

- Zugang über

  Engeleinsgraben

90617 Puschendorf

Telefon

Praxis: 09101 9741

FAX: 09101 906 79 24

 

Linda Mayer

Puschendorf

Anmeldung geöffnet:

Mo.-Do. 08:30 bis 17:30

Freitags 08:30 bis 12:30